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Está a ter um dia mau? Comer estes alimentos ajuda imenso
Todos são capazes de aumentar, significativamente, os níveis de serotonina, mais conhecida como uma das hormonas da felicidade.
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Lifestyle Saúde mental
Dias mais curtos e escuros afetam imenso o estado de espírito de cada um. Por isso, nestas alturas, aconselha-se que aposte em alimentos que contêm nutrientes capazes de melhorar o humor e aumentar os nossos níveis de serotonina, mais conhecida como uma das hormonas da felicidade.
Porquê? Geralmente, "o nosso corpo necessita de muitos nutrientes essenciais para funcionar corretamente", afirma Samantha Greener da Simply Supplements, citada no Yahoo!Life.
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Por exemplo, os alimentos ricos em proteínas, como as carnes magras, são capazes de fazer diferença, uma vez que "os aminoácidos das proteínas ajudam o cérebro a produzir os neurotransmissores que regulam pensamentos e sentimentos".
Já os alimentos fermentados, como o chucrute, têm um efeito semelhante porque aumenta os níveis de bactérias saudáveis no intestino, o que tem um impacto significativo na saúde mental.
Seis alimentos que ajudam a aumentar (e muito) os níveis de serotonina:
- Chocolate preto;
- Peixes gordos como salmão, anchovas e cavala;
- Chucrute e outros alimentos fermentados como kimchi;
- Carnes magras;
- Bananas;
- Aveia.
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