Os frutos secos são um dos alimentos que deve incluir mais vezes na sua alimentação. São várias as sugestões disponíveis, mas existem algumas que não devem faltar em casa. Quem o diz é o nutricionista Pablo Ojeda.
Aqui citado pelo agregador de blogues HuffPost, revela que as amêndoas estão no topo de lista das preferências. "Têm muita fibra e muitos minerais. São também uma ótima opção para o controlo glicémico”" explica.
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O pistacho é outro dos frutos secos em que deve apostar. "São ricos num aminoácido responsável pela produção de melatonina, a hormona do sono."
Na sua despensa, e também nos vários pratos e snacks que faz, pode ainda juntar nozes e castanhas-de-caju.
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