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O treino de alta intensidade que tonifica o corpo (e muito mais)
Deve fazê-lo todas as manhãs. Irá conseguir ter muito mais energia ao acordar. Experimente.
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Lifestyle Exercício físico
Assim que acordar, lavar a cara e comer qualquer coisa, deve fazer um treino de alta intensidade. São exercícios simples, de curta duração, mas que trazem diversos benefícios. Entre tonificar o corpo e ganhar mais energia, são várias as vantagens.
O 'website' Eat This, Not That revela um treino que é capaz de fazer muito por si. Pode ganhar muito se o fizer logo pela manhã. Os 'jumping jacks' é o primeiro exercício proposto.
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Coloque-se de pé, com os pés juntos e os braços ao lado do corpo. Salte, coloque os pés para o lado e os braços para cima. Faça três séries de 60 segundos cada. Os 'burpees' é o exercício seguinte.
É toda uma sequência que deve seguir, desde ficar agachado, fazer a prancha e saltar com os braços no ar. Faça quatro séries de 45 segundos. Deve descansar 15 segundos entre cada série.
Depois, passe para o levantar de joelhos. Faça três séries de 60 segundos, com um descanso de 20 segundos entre cada uma delas. Depois, faça a prancha e levante os joelhos até ao peito.
Por fim, é algo que pode realizar na rua: um sprint durante 20 segundos. Recupere durante 40 segundos e faça mais três séries.
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