Deixe a torrada e aquele sumo de laranja de lado. Um pequeno-almoço ideal tem de incluir aveia. Nem sabe os benefícios que está a perder. Se ainda não os conhece, a revista Sportlife mostra-lhe o que vai gostar de saber.

Em relação a quantidades sugerem que deve ingerir entre meia a uma chávena de aveia cozida por dia. Agora sim, conheça as vantagens deste alimento no seu organismo.

1- É uma fonte de nutrientes

É rica em fibras, proteínas, vitaminas B, ferro e magnésio

2- Tem fibra solúvel

Ajuda a reduzir o colesterol.

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3- Ajuda a controlar o açúcar no sangue

Pode ser uma ajuda para pessoas com diabetes tipo 2.

4- Vai sentir-se saciado

Assim, controla o peso e reduz o apetite.

5- Ajuda a digestão

E promove também a saúde do intestino.

6- Terá mais energia

São alimentos que fornecem energia de libertação lenta.

7- São ricos em antioxidantes

Ajudam a combater o stress oxidativo.

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