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Comece o dia com estes exercícios e acelere a perda de peso

São treinos simples e com resultados certos.

Comece o dia com estes exercícios e acelere a perda de peso
Notícias ao Minuto

14:26 - 28/11/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Exercício físico

Nada melhor do que um treino depois de acordar. Ponha o despertador uns minutos antes para que consiga fazer alguns exercícios. O 'website' Eat This, Not That falou com o 'personal trainer' Michael Masi para saber quais as melhores opções de exercício matinal.

Ao todo, dá um conjunto de cinco treinos para fazer ao longo da semana. Pode optar sempre pelo mesmo ou alternar. Refere que são exercícios que vão acelerar a perda de peso. Que comecem os treinos.

Treino 1

Comece com uma série de agachamentos com halteres, 'burpees' também com halteres e por fim uma sequência de abdominais.

Treino 2

Primeiro, umas flexões. Depois, saltar à corda. Por fim, mais umas flexões, mas com uma variante em que toca com as mãos nos pés.

Leia Também: O erro que (provavelmente) comete quando faz prancha

Treino 3

Comece com levantamentos com halteres ou com 'kettlebell', siga para agachamentos também com os pesos, e mais um levantamento com as duas mãos.

Treino 4

Deitado num banco, faça uns levantamentos de pesos. Depois, sente-se e continue o levantamento. Coloque um joelho no banco e puxe o peso para trás, como se estivesse a remar.

Treino 5

Com um haltere na mão, faça uma série de agachamentos. Numa alternativa, faça os agachamentos com um joelho à frente e outro atrás. Por fim, levante o calcanhar até ficar em bicos de pés. Repita várias vezes.

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