Existem muitas justificações para um nariz entupido. "Normalmente, está relacionado com uma infeção viral do trato respiratório superior", explica Deborah Lee, médica da Dr Fox Online Pharmacy, citada no Metro, jornal britânico. Pode ainda manifestar-se como um sintoma de alergias. Independentemente da causa, não conseguir respirar em condições pelo nariz torna-se, rapidamente, muito desagradável. 

Para ajudar quem sofre, regularmente, com este problema, a médica partilhou alguns truques fáceis, assim como remédios caseiros, muito simples e eficazes. 

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1- Experimente manobras práticas

De acordo com a médica, existem duas técnicas capazes de ajudar (e muito) a aliviar o nariz entupido e a primeira consiste em suster a respiração durante o máximo de tempo possível. "Quando finalmente tiver de inspirar, os seus seios nasais começarão automaticamente a desobstruir-se porque o seu cérebro entrou em modo de sobrevivência, pois sabe que não consegue respirar e que tem falta de oxigénio", explica. 

Já a segunda técnica, exige que "pressione a língua firmemente contra o céu da boca. De seguida, bata duas vezes com dois dedos entre a testa e o nariz. Solte a língua. Depois, repita este procedimento durante 20 segundos". 

2- Experimente cantarolar 

Sim, leu bem. Cantarolar "aumenta o teor de óxido nítrico (ON) das cavidades sinusais em 15 a 20 vezes", afirma a médica, e "o ON é conhecido por ter propriedades antivirais, antibacterianas e antifúngicas". Por exemplo, "num relato de caso publicado, um homem com sinusite crónica que cantarolou num tom baixo durante uma hora, acordou na manhã seguinte com o nariz limpo pela primeira vez em meses".

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3- Beba chá de gengibre 

Segundo a médica, "o gengibre é utilizado há anos na medicina chinesa" e, aparentemente, consegue acalmar a inflamação. "Foi ainda demonstrado que tem efeitos anti-histamínicos em pessoas com rinite alérgica. Pode também inibir as citocinas - moléculas de sinalização celular envolvidas na resposta inflamatória", explica. 

4- Faça uma caminhada

"Caminhadas são ótimas para as constipações", afirma a médica. Porquê? Geralmente, "ao respirar mais depressa e mais profundamente, as passagens nasais abrem-se e o muco é drenado". 

Quem tem sintomas corporais "abaixo do pescoço" - como uma tosse forte, desconforto no peito, dores de estômago, enjoos ou diarreia - deve evitar fazer exercício. 

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