Meteorologia

  • 26 MAIO 2024
Tempo
15º
MIN 14º MÁX 23º

Nove alimentos que são aliados contra as gripes e constipações

Coloque tudo na lista de compras.

Nove alimentos que são aliados contra as gripes e constipações
Notícias ao Minuto

08:35 - 17/11/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Infelizmente, ao longo das estações mais frias do ano, ou seja, no outono e no inverno, torna-se mais difícil escapar a gripes e constipações. Para 'escapar' a estes problemas, Natasha Fernando, uma médica, citada no Nottingham Post, aconselhou nove alimentos. 

"Há uma série de vitaminas e minerais capazes de aumentar a sua imunidade e muitos deles encontram-se nos alimentos do dia a dia", explica. 

Leia Também: Três vitaminas que não podem faltar na época de gripes e constipações

Por exemplo, "a piridoxina, também conhecida como vitamina B6, tem várias funções importantes - ajuda no desenvolvimento do cérebro, mas também é importante para manter o sistema imunitário saudável".

Por isso, recomenda alimentos ricos nesta vitamina, nomeadamente, o salmão e o sumo de cenoura, ajudam "o corpo a equilibrar a resposta imunitária e a lutar contra as infeções". 

É ainda muito importante consumir vitamina E. Porquê? Ajuda (e muito) a proteger as células de danos e fortalecem o sistema imunitário. Tendo isto em conta, aconselha "os camarões, as amêndoas e os abacates que são excelentes fontes". 

Leia Também: Será falta de vitamina E? Três sintomas comuns

Menciona o cobre, algo essencial para o organismo, ajuda-o "a produzir energia, assim como a apoiar o funcionamento normal do cérebro e do sistema imunitário". Boas fontes de cobre são "a couve e os cogumelos shiitake". 

Por último, fala de outro mineral muito importante para a imunidade, o ferro. "Não só precisamos de ferro para produzir hemoglobina, que é necessária para transportar o oxigénio pelo nosso corpo, como também ajuda a evitar doenças."

Também ajuda a manter os níveis de energia e a regular a temperatura corporal. Por isso, aposte em "alimentos como o feijão amarelo e as lentilhas". 

Leia Também: A canja de galinha cura a gripe? As nossas avós estavam certas

Recomendados para si

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório