Quando tem fome, a solução passa por trincar qualquer coisa para conseguir aguentar mais umas horas até à próxima refeição. O melhor é ter cuidado com certos alimentos. Podem ter o efeito contrário e fazer com que fique ainda com mais fome.
O 'website' Eat This, Not That falou com as nutricionistas Destini Moody e Lena Bakovic para saber que alimentos deve evitar quando o objetivo é perder a fome. Começam por dizer que os doces são de evitar.
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"São ótimos para satisfazer o paladar, mas não são muito satisfatórios para o estômago, pois tendem a ser densos em carboidratos. Sem proteína ou fibra suficiente, estes doces acabam por aumentar o açúcar no sangue e levam a uma quebra logo a seguir", conta Destini Moody.
Também bagels e croissants devem ficar de lado quando o objetivo é satisfazer o apetite durante algumas horas. "Quando consumimos carboidratos simples com pouca ou nenhuma fibra, podemos observar picos acentuados de açúcar no sangue e quedas subsequentes", continua Lena Bakovic.
De fora devem ainda ficar os iogurtes tradicionais. Em vez disso, opte por um iogurte grego ou skyr.
Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos que fazem com que fique ainda com mais fome.
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