Quando quer acalmar-se, bebe um chá, por exemplo. Só assim já percebe a influência que a alimentação tem ao regular as hormonas. No caso do cortisol, conhecida como a hormona do stress, existem alimentos e bebidas que desregulam os níveis e fazem com que fique mais stressado.

O 'website' Clean Plates falou com as nutricionistas Chrissy Arsenault e Mary Sabat para saber que alimentos deve evitar para conseguir controlar os níveis de stress. O café, por exemplo, é um deles. 

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Trata-se de um estimulante que pode levar ao aumento dos níveis de ansiedade. Tudo depende das quantidades que está a tomar. "Pode causar aumento da frequência cardíaca, inquietação, levar a sentimentos de ansiedade e stress", explica Mary Sabat.

Também precisa de ter algum controlo na quantidade de snacks salgados. "Dietas ricas em sódio podem levar ao aumento da pressão arterial, o que pode agravar o stress e a ansiedade", continua.

As carnes vermelhas são outros dos alimentos que merecem alguma cautela na hora do consumo. "Podem conter altos níveis de gordura saturada, o que promove a inflamação e o stress", diz Chrissy Arsenault.

Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos e bebidas que têm uma relação direta com o stress, pela negativa.

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