Podia ser apenas uma questão de boas maneiras, mas a verdade é que comer depressa pode trazer alguns problemas de saúde. É o caso de aumento de peso, de gases ou até azia. Se sente que tem este problema, existem algumas dicas que podem ajudá-lo.
O 'website' The Healthy revela o que tem de fazer para conseguir comer devagar e melhorar a sua saúde. Conheça as dicas.
Coma com mais atenção
Não tenha elementos distrativos, como rádio, telemóvel ou televisão. Preste atenção ao que está a comer.
Corte a comida aos pedaços
Assim, a quantidade que come de cada vez também será menor.
Leia Também: Sete alimentos altamente saciantes (e que ajudam a perder peso!)
Coma um pedaço de cada vez
Não encha a boca de comida.
Mastigue, mastigue e mastigue mais um pouco
O ideal é que cada pedaço de comida seja mastigado entre 20 a 30 vezes. Mastigue devagar e com a boca fechada.
Sinta prazer no que está a comer
Saboreie a textura, o sabor e o cheiro. Fale com quem o está a acompanhar na refeição e pergunte como está a ser a sua experiência.
Leia Também: Veja o que acontece quando come depressa e sem mastigar
