Na zona dos frios do supermercado, são vários os tipos de iogurte que encontra. Qualquer que seja a opção que traga para casa, comer uma unidade por dia só está a fazer-lhe bem.
O 'website' Eat This, Not That falou com vários especialistas, como a nutricionista Lisa Young, Lindsey Kane ou Brooke Glazer para conhecer melhor os benefícios que tem em consumir iogurte todos os dias.
Saiba tudo.
Aumenta as proteínas
Especialmente o grego e o skyr podem ajudar a aumentar os níveis de proteína com baixos níveis de açúcar e gordura.
Pressão arterial mais baixa
"Pesquisas mostram que o iogurte é bom para o coração e pode ajudar a reduzir a pressão arterial", explica Lisa Young.
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Diminui o 'mau colesterol'
Um estudo publicado no Journal of Dairy Sciences, aqui citado pelo 'website', refere que o consumo diário de iogurtes está associado a níveis mais baixos do 'mau colesterol'.
Aumenta a ingestão de cálcio
Todos os produtos lácteos são fontes ricas de cálcio
Melhora o sistema digestivo
"Algumas variedades de iogurtes podem aumentar os níveis de bactérias no intestino", explica Lindsey Kane.
Reforça o sistema imunitário
"O iogurte contém probióticos que criam um intestino mais saudável. O intestino também ajuda a regular o sistema imunitário”" conta Brooke Glazer.
Melhora a saúde mental
"Os probióticos melhoram a ansiedade, a depressão, o stress, o humor e a memória", conta Lindsey Kane.
Recebe mais nutrientes vitais
"Os probióticos também produzem vitamina K, que é usada para a coagulação sanguínea saudável", continua Lindsey Kane.
Apesar dos benefícios, deve ter cuidado com os valores de açúcar dos iogurtes que consome, uma vez que podem levar a outro tipo de problemas.
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