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O treino matinal de 20 minutos que pode fazer com que viva mais anos

Conheça a rotina de exercícios de Elaine LaLanne, que se mantém 'fit' aos 97 anos.

O treino matinal de 20 minutos que pode fazer com que viva mais anos
Notícias ao Minuto

10:31 - 07/09/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Exercício físico

Elaine LaLanne tem 97 anos e não passa um dia sem fazer uma rotina de exercícios que dura 20 minutos. É a responsável por uma cadeia de ginásios com mais 100 espaços nos Estados Unidos. No país é conhecida como a 'primeira-dama do fitness', uma vez que com o marido, Jack LaLanne, lideraram um movimento do fitness moderno no país, segundo o 'website' Insider.

Em entrevista ao jornal The New York Times, revelou como é que começa os seus dias e como se mantém e forma aos 97 anos. É em cima da cama, por cima dos lençóis, que faz logo uma dúzia de abdominais assim que acorda.

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Depois segue para umas flexões inclinadas, feitas no lavatório da casa de banho ou apoiada numa escada ou banco. Em seguida, parte para o ginásio que tem em casa. Numa máquina, faz flexões laterais, para fortalecer os músculos das costas.

Pendurar o corpo numa barra é o exercício seguinte. Apesar de acreditar que é o treino que a mantém com muita energia nesta idade, refere que a mente tem igualmente muita importância em todo o processo.

"Tem sempre de acreditar que pode, que não é um problema", revelou na entrevista.

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