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O treino matinal de 20 minutos que pode fazer com que viva mais anos
Conheça a rotina de exercícios de Elaine LaLanne, que se mantém 'fit' aos 97 anos.
© iStock
Lifestyle Exercício físico
Elaine LaLanne tem 97 anos e não passa um dia sem fazer uma rotina de exercícios que dura 20 minutos. É a responsável por uma cadeia de ginásios com mais 100 espaços nos Estados Unidos. No país é conhecida como a 'primeira-dama do fitness', uma vez que com o marido, Jack LaLanne, lideraram um movimento do fitness moderno no país, segundo o 'website' Insider.
Em entrevista ao jornal The New York Times, revelou como é que começa os seus dias e como se mantém e forma aos 97 anos. É em cima da cama, por cima dos lençóis, que faz logo uma dúzia de abdominais assim que acorda.
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Depois segue para umas flexões inclinadas, feitas no lavatório da casa de banho ou apoiada numa escada ou banco. Em seguida, parte para o ginásio que tem em casa. Numa máquina, faz flexões laterais, para fortalecer os músculos das costas.
Pendurar o corpo numa barra é o exercício seguinte. Apesar de acreditar que é o treino que a mantém com muita energia nesta idade, refere que a mente tem igualmente muita importância em todo o processo.
"Tem sempre de acreditar que pode, que não é um problema", revelou na entrevista.
Leia Também: Voltou das férias e quer perder peso? Comece a fazer estes exercícios
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