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Voltou das férias e quer perder peso? Comece a fazer estes exercícios
Pode ter ganho uns quilos, mas é altura de perdê-los.
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
As férias podem ser sinónimo de algum desleixo no que ao exercício diz respeito. Também a alimentação poderá não ter sido a melhor durante alguns dias, o que pode ter levado a um ligeiro aumento de peso. Ainda assim, existem exercícios que ajudam no processo de emagrecimento.
A revista Sportlife revelou quatro exercícios que podem ser bastante úteis se está a tentar perder peso.
Leia Também: Se quer emagrecer, este treino de 10 minutos é perfeito
Agachamento frontal com 'kettlebell'
Mantenha os pés afastados à largura dos ombros e tenha um 'kettlebell' em cada mão. Dobre os joelhos, estique o peito e empurre os ombros para trás. Levante os 'kettlebells' enquanto roda a mão. Baixe-se até que as coxas fiquem paralelas ao chão.
Abdominais com corda
Sente-se num colchão com os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão e com o tronco e a cabeça a fazerem um ângulo de 45 graus. Segure uma corda com as mãos para mantê-las juntas.
Levantamento com halteres
Comece de pé com um haltere em cada mão. Dobre os joelhos e levante os pesos.
Levantamento de barra
Respire fundo e levante a barra do chão enquanto empurra zona das ancas ligeiramente para a frente.
Leia Também: O truque que ajuda (e muito) a emagrecer com saúde
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