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Voltou das férias e quer perder peso? Comece a fazer estes exercícios

Pode ter ganho uns quilos, mas é altura de perdê-los.

Voltou das férias e quer perder peso? Comece a fazer estes exercícios
Notícias ao Minuto

11:30 - 05/09/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Exercício físico

As férias podem ser sinónimo de algum desleixo no que ao exercício diz respeito. Também a alimentação poderá não ter sido a melhor durante alguns dias, o que pode ter levado a um ligeiro aumento de peso. Ainda assim, existem exercícios que ajudam no processo de emagrecimento.

A revista Sportlife revelou quatro exercícios que podem ser bastante úteis se está a tentar perder peso. 

Leia Também: Se quer emagrecer, este treino de 10 minutos é perfeito

Agachamento frontal com 'kettlebell'

Mantenha os pés afastados à largura dos ombros e tenha um  'kettlebell' em cada mão. Dobre os joelhos, estique o peito e empurre os ombros para trás. Levante os 'kettlebells' enquanto roda a mão. Baixe-se até que as coxas fiquem paralelas ao chão.
 
Abdominais com corda

Sente-se num colchão com os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão e com o tronco e a cabeça a fazerem um ângulo de 45 graus. Segure uma corda com as mãos para mantê-las juntas.

Levantamento com halteres

Comece de pé com um haltere em cada mão. Dobre os joelhos e levante os pesos.

Levantamento de barra

Respire fundo e levante a barra do chão enquanto empurra zona das ancas ligeiramente para a frente.

Leia Também: O truque que ajuda (e muito) a emagrecer com saúde

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