POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Quantas horas precisa de dormir para ajudar o corpo a queimar calorias?
Saiba o que diz uma nutricionista.
© Shutterstock
Lifestyle Sono
Sim, através do sono está a ajudar o corpo a queimar mais calorias. Tudo o que tem de fazer é dormir bem, várias horas e um sono de qualidade. Mas afinal, quantas horas é que são necessárias?
"Normalmente, sete a nove horas são recomendadas para ajudar corpo na perda de peso. Mas a qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade de sono", revela a nutricionista Avery Zenker ao 'website' Newsweek.
Leia Também: O hábito diário (e comum) que lhe tira o sono
Explica que dormir em condições é fundamental para conseguir perder peso. "Horas de sono insuficientes podem levar à produção de uma hormona relacionada com o aumento do apetite. Pode levar ao aumento da sensação de fome e à redução da sensação de saciedade."
Deve ter ainda atenção ao que come perto da hora de dormir. "Não só faz com que a qualidade de sono seja afetada, como as escolhas alimentares que faz neste horário tendem a ser mais calóricas", continua.
Leia Também: Como retomar os hábitos de sono após as férias? Eis cinco dicas
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
-
3
lifestyle Signos
Os cinco signos mais estranhos do zodíaco. Conhece alguém da lista?
-
4
lifestyle Metabolismo
O que uma nutricionista recomenda para acelerar o metabolismo
-
5
-
6
-
7
lifestyle Receitas
Gula noturna. Receita de mousse rápida, proteica e muito saborosa
-
8
-
9
lifestyle Exercício físico
Para perder a gordura na barriga, faça estes exercício de manhã
-
10
lifestyle Dicas de Limpeza
Como fazer uma armadilha eficaz (e económica) para as moscas da fruta
