Sem ideias para um pequeno-almoço saudável? Existem muitas receitas que merecem a sua atenção. Precisa de exemplos? Faça este pudim de chia e aveia sugerido na revista Self.
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Ingredientes:
2 a 3 colheres de sopa de sementes de chia
1 a 2 colheres de sopa de aveia em flocos
1 colher de sopa de sementes de cânhamo
1 colher de sopa de flocos de coco
Leite q.b.
Modo de preparação:
1- Despeje as sementes de chia, a aveia, as sementes de cânhamo e os flocos de coco num frasco de vidro.
2- Adicione o leite de modo a que a mistura fique totalmente submersa.
3- Misture com uma colher e certifique-se de que nenhuma semente fica agarrada no fundo. O objetivo é que tudo seja distribuído uniformemente.
4- Coloque no frigorífico durante 20 a 30 minutos. Pode ser confecionado com um ou dois dias de antecedência.
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