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Para viver mais anos, o melhor é adotar estes oito hábitos

Será este o 'segredo' para a longevidade?

Para viver mais anos, o melhor é adotar estes oito hábitos
Notícias ao Minuto

06:16 - 22/08/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Longevidade

Sabe o que tem de fazer para viver mais anos? Muitos procuram esta resposta, mas a verdade é que não existe uma solução única. O melhor é seguir um conjunto de passos para conseguir chegar a esse objetivo.

O 'website' House Digest juntou alguns estudos e falou com especialistas para perceber os hábitos que podem fazer com que viva durante mais anos. Veja se está a cumpri-los.

1- Seja mais ativo

De acordo com um estudo publicado no Journal of Aging Research, fazer exercício pode aumentar a esperança de vida entre 0,4 e 6,9 anos. 

2- Pare de fumar

O Centers for Disease Control and Prevention, dos Estados Unidos, revelou que parar de fumar mais cedo aumenta as hipóteses de reduzir o risco de mortalidade.

Leia Também: Hábitos que ajudam a melhorar (significativamente) a saúde do cérebro

3- Tenha atenção ao stress

Segundo a University of Massachusetts Global, dos Estados Unidos, são várias as condições relacionadas com o stress que podem levar à morte prematura.

4- Tenha uma alimentação saudável

Para os especialistas do Medical News Today, uma dieta equilibrada pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver problemas cardiovasculares e outro tipo de condições.

5- Consuma álcool com moderação

Um estudo publicado na revista Nature explica que o consumo moderado leva a uma melhor taxa de sobrevivência.

6- Tenha boas noites de sono

Para o National Center for Health Statistic, dos Estados Unidos, ter boas noite de sono pode fazer com que ganhe até dois anos de vida.

7- Tenha boas relações sociais

Vários estudos apontam que poderá viver até depois dos 100 anos se tiver boas relações sociais.

8- Reduza o tempo que passa a ver o telefone

O mesmo acontece para o tempo que passa em frente a uma televisão. Pode vir a aumentar a pressão arterial, o açúcar no sangue e a frequência cardíaca.

Leia Também: Proteger a saúde do seu cérebro é mais simples do que pensa

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