Aquela gordura a mais que não sai da barriga tem os dias contados. O truque está em seguir as dicas certas para conseguir os melhores resultados.
Iván Dupertuis é treinador e publicou na sua página de Instagram os passos essenciais para deixar de ter 'barriga de cerveja'. Conheça as cinco dicas.
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1- Faça exercícios multiarticulares
Agachamentos e propostas de CrossFit são algumas das ideias.
2- Faça alguns minutos de exercícios de alta intensidade
Existem vários planos que pode seguir.
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3- Aumente a frequência dos treinos
Ainda assim, explica que deve ser dado algum descanso aos músculos.
4- Beba muita água e mantenha-se hidratado
Pelo menos, deve beber um litro de água por dia.
5- Organize a sua dieta e consuma mais proteínas
No mínimo, deve consumir 1,5 gramas de proteína por cada quilo de peso.
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