Nem precisa de sair de casa para trabalhar o corpo e estar pronto para vestir aquele biquíni ou fato de banho. Quer ter uns glúteos de fazer inveja? Conheça os melhores exercícios para chegar a esse resultado.
O 'website' Vitonica falou com o 'personal trainer' Anjo Gardacal que revelou o treino perfeito para fazer em casa. Saiba o que fazer.
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Elevações da anca
Apoie a parte de cima das costas numa cadeira ou banco e faça elevações na zona da anca.
Agachamento búlgaro
Na prática é um agachamento normal, mas com a particularidade de colocar uma perna apoiada num barco atrás enquanto faz o movimento.
Passos laterais com uma banda elástica
Coloque a banda na zona das pernas e caminhe para o lado. Pode mudar a posição da banda para alterar a intensidade.
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