Há alimentos que promovem uma maior sensação de saciedade. Como tal, ajudam a controlar o apetite e o peso, claro.
A nutricionista Ana Rita Campos revela uma mão cheia deles. Fique a par.
1- Aveia
É rica em fibras solúveis. Tal como o nome indica, as fibras solúveis dissolvem-se na água e, à medida que se movem pelo trato gastrointestinal, formam uma substância gelatinosa. Estas fibras ligam-se à gordura e ao açúcar, sendo depois eliminadas pelas fezes. São ainda responsáveis pela sensação de saciedade. A rede de saúde CUF recomenda o consumo diária de cinco a 10 gramas de fibras solúveis.
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2- Abacate
É uma fonte saudável de gorduras e rico em fibras.
3- Ovo
Contém proteínas de alta qualidade.
4- Leguminosas
Fonte de proteínas e fibras.
5- Oleaginosas
Ricas em gorduras saudáveis e fibras.
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