O processo de emagrecimento será muito mais simples e rápido se seguir à risca as dicas da nutricionista Ana Rita Campos. Numa publicação feita na rede social Instagram, a especialista partilhou várias estratégias.

Não, não tem de passar fome para perder peso. O grande segredo está nas trocas.

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1- Em vez de ovo frito, coma ovo cozido;

2- Troque o frango panado por frango grelhado;

3- Frite batatas numa fritadeira sem óleo;

4- Faça pipocas com água;

5- Substitua os iogurtes com açúcar por iogurtes magros;

6- Bolachas? Nada disso. Coma fruta;

7- Evite os leites achocolatados. A versão simples é preferível;

8- Água com gás é um bom substituto de refrigerantes;

9- Cuidado à quantidade de azeite utilizada para temperar;

10- Atenção aos snacks diários, como batatas fritas, chocolates e bolachas;

11- Modere a quantidade de bebidas açúcaradas;

12- Bebidas alcoólicas só de vez em quando;

13- Em vez de dois pães, coma um;

14- Uma mão cheia de amêndoas é demasiado. Modere a quantidade;

15- Em vez de colocar duas colheres de açúcar, adicione uma;

16- Coma 1/2 abacate em vez de um inteiro.

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