Há um grupo de alimentos práticos que, segundo a nutricionista Bárbara Oliveira, deve ter sempre em casa. É bem possível que não fique surpreendido com alguns, mas outros podem ser verdadeiras revelações. "Com estes ingredientes rapidamente faz várias refeições que podem safar o almoço ou jantar", escreve a especialista na rede social Instagram.
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Tome nota desta lista absolutamente essencial:
- Conservas de peixe (atum, calava, sardinha e salmão ao natural) e de carne (frango ao natural);
- Leguminosas enlatadas (feijão, grão de bico, lentilhas e, entre outros, tremoços);
Ovo; - Legumes congelados (mix de legumes, misturas de legumes com cuscuz, bulgur e quinoa)
- Cuscuz;
- Polpa de tomate;
- Fruta fresca ou congelada;
- Lacticínios e alternativas vegetais (versões ao natural e com menor teor de gordura).
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