POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Só precisa de cinco minutos de ioga para acordar de manhã
Faça estas posições simples para começar bem o dia.
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
Sim, ainda antes do café ou até de um banho, pode fazer cinco minutos de ioga para acordar da melhor forma antes de começar a trabalhar. Só precisa de um cantinho para colocar o tapete e começar a fazer as posições.
Sarah Levey, do Y7 Studio, revelou ao 'website' Today, da CBS, algumas posições práticas que pode fazer. Em primeiro lugar, deve ficar de pé, com os pés juntos. Depois, desça aos poucos todo o corpo, até fazer quase uma prancha. Suba depois de forma lenta.
Leia Também: 12 tapetes super cool para aderir à modalidade
Outra das posições é conhecida como o gato/vaca, mas de pé. É muito idêntico à primeira, mas não chega ao tapete, fica com as costas meio curvadas. Deve depois inspirar e expirar lentamente.
Depois, pode seguir para uma flexão de costas. É uma espécie de ponte, mas feita em pé e sem chegar ao tapete. Por fim, pode fazer a posição da cadeira, em que fica sentado no ar, sem qualquer apoio.
Não irá durar mais do que cinco minutos. Depois, já pode ir ao banho e ao pequeno-almoço.
Leia Também: Os exercícios de força que ajudam a ganhar músculo e a perder barriga
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
Se está nesta lista de signos, vai receber boas notícias em breve
-
2
-
3
lifestyle Signos
Três signos que vão 'nadar em dinheiro' até ao final de agosto
-
4
lifestyle Vitamina D
Protetor solar bloqueia a vitamina D? Especialista esclarece
-
5
lifestyle Emagrecer
-
6
lifestyle Truques e Dicas
Odeia ficar com areia colada nos pés? Existe uma solução rápida e simples
-
7
lifestyle Jogos Olímpicos
Como as camas 'anti-sexo' podem afetar os atletas nos Jogos Olímpicos
-
8
lifestyle Saúde
-
9
lifestyle Cancro do pulmão
O tabaco não é a única causa. O que também pode levar ao cancro do pulmão
-
10
lifestyle Animais de estimação
Os piores alimentos que pode dar ao seu cão, segundo um veterinário
