Pode achar que o pilates é apenas para relaxar e reduzir o stress. Ainda assim, saiba que pode ser muito mais útil e capaz de acabar com alguma da barriga na zona abdominal que possa ter. Tudo o que precisa é de fazer os exercícios certos.
O 'website' SheFinds falou com a instrutora de pilates Jacqueline Hinton para perceber em que exercícios deve apostar. As pranchas são um deles. É um clássico, também muito usado no pilates, e pode ser realmente muito útil.
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Deixa ainda a dica de fazer uma ligeira torção durante o exercício, ou seja, girar a zona da bacia para a esquerda e depois para a direita. Os chamados 'teasers' são outro dos movimento que pode fazer.
Comece por deitar-se de costas com as pernas esticadas. Depois, estenda os braços até ficar numa posição em 't'. Levante a cabeça do chão e toda a parte superior do corpo até ficar numa posição em 'v' e equilibrar-se apenas na zona do cóccix.
Por fim, um movimento de natação, mas fora de água. Deite-se de barriga para baixo com as pernas e os braços esticados. Levante a parte superior do corpo, bem como as pernas. Comece a bater as penas e os braços como se estivesse a nadar. Pode fazer umas oito ou dez contagens. Repita até três vezes.
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