POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Os hábitos relaxantes que vão ajudá-lo a dormir (muito) melhor
Transforme a sua rotina de sono.
© Shutterstock
Lifestyle Sono
Criar uma rotina de sono é muito importante e faz toda a diferença na saúde física e mental. Cada um deve avaliar o que melhor resulta e adaptar a sua. Precisa de sugestões? O site BestLife falou com especialistas, consultou estudos e descobriu dois hábitos relaxantes que ajudam a dormir melhor.
Leia Também: Deixou-se dormir outra vez no sofá, não foi? Saiba os riscos que corre
Tome um banho ou duche quente antes de ir para a cama
De acordo com um estudo, feito em 2019, tomar um banho ou duche morno, uma ou duas horas antes de dormir pode ajudá-lo a dormir melhor.
Porquê? Matthew Walker, neurocientista e especialista em sono da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, explica que fazer isto faz com que o calor do corpo viaje para as extremidades, assim a temperatura no centro do corpo desce, o que ajuda a iniciar um sono de qualidade.
Beba algo calmante
Esqueça o álcool, o café e outras bebidas com cafeína, o melhor é beber algo calmante antes de ir dormir. Estudos e especialistas recomendam sumo de cereja azeda, leite morno e ainda chás sem cafeína como camomila e ashwagandha.
Tem é de ter cuidado e não beber demasiado. É a melhor forma de garantir que não acorda durante a noite com vontade de urinar.
Leia Também: Comer queijo antes de dormir faz mal? Bem pelo contrário
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Signos
O melhor é manter-se longe destes três signos durante o mês de maio
-
3
lifestyle Dores nas costas
Ortopedista diz o que nunca deve fazer quando tem dores nas costas
-
4
lifestyle Dicas e truques
Para acabar com as baratas de vez em casa só precisa de… pepino
-
5
lifestyle Alimentação
'Expert' em longevidade revela suplementos para envelhecer com saúde
-
6
lifestyle Cabelo
Óleo de alecrim estimula o crescimento do cabelo? Tire as dúvidas
-
7
lifestyle Signos
-
8
lifestyle Receitas
Receita. Deste bolo de maçã saudável não vai restar uma migalha
-
9
-
10
