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Especialista recomenda três alimentos que ajudam a dormir (e emagrecer)
Saiba o que aconselha o médico e autor Michael Mosley.
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Lifestyle Dietas
É impossível emagrecer (e ter, no geral, um estilo de vida saudável) quando não se dorme como deve ser. Para ajudar, Michael Mosley, médico, autor e guru das dietas, recomendou no seu website, Fast 800, três alimentos que ajudam a dormir melhor e, consequentemente, ajuda a fazer escolhas de alimentação mais saudáveis no dia seguinte.
Se não entendeu esta associação, fique a saber que a falta de sono intensifica a hormona da fome, chamada ghrelin, que é produzida no estômago. Ou seja, se não dormir o suficiente, o mais provável é que coma mais e engorde.
Leia Também: Alimentos 'saudáveis' que não ajudam a emagrecer
Peixes ricos em gorduras saudáveis, nozes, sementes e vegetais verdes são as recomendações. É que os peixes são ricos em ácidos graxos ómega-3 e vitamina D, ambos conseguem "aumentar os níveis do neurotransmissor serotonina que é, mais tarde, convertida em melatonina, a hormona do sono".
Já as "nozes e sementes são ricas em magnésio", conhecido como o mineral do sono, já que "ajuda a reduzir os níveis de adrenalina e relaxa o cérebro", acrescenta. Também os vegetais verdes como espargos, pepinos e brócolos, estimulam a produção de melatonina.
Leia Também: Oito trocas alimentares fáceis que vão ajudá-lo a emagrecer com saúde
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