POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Faça isto à frente do computador e alivie as dores nas costas
São três exercícios muito simples.
© Shutterstock
Lifestyle Dores nas costas
Para quem passa o dia todo sentado à frente do computador, é normal acumular alguma tensão na zona das costas. Se não praticar nenhuma atividade física regularmente, uma solução passa por fazer alguns exercícios básicos mesmo junto à secretária.
A edição espanhola da revista GQ falou com Juan Ruiz López que deu algumas dicas do que pode fazer no local de trabalho, ou em casa, sem sair da frente do computador. A verdade é que no final terá as costas muito mais aliviadas.
Leia Também: Só precisa de exercícios de um minuto para viver mais anos
Pode fazer apenas um ou uma série que os junte a todos. Veja como treinar sem sair da secretária.
Omoplatas e muito mais
Sentado na secretária, pode mover a zona das omoplatas, mas também inclinar o pescoço de um lado para o outro e girar.
Agachamentos
Um exercício básico fora da cadeira. Só tem de se levantar e baixar. Pode fazê-lo várias vezes ao longo do dia durante uns minutos.
Troque a cadeira por uma bola de pilates
Pode dar a ideia que a coisa não irá correr bem, mas o objetivo é corrigir a postura. Com uma bola destas consegue trabalhar o equilíbrio e aliviar as dores nas costas. Pode nem usar esta bola durante todo o dia, mas trabalhar com ela durante alguns minutos já ajuda.
Leia Também: Exercícios que o vão ajudar (e muito) a lidar com o stress
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Colesterol
Será colesterol alto? Esteja atento a estes sinais nos pés e nas mãos
-
2
lifestyle Signos
-
3
lifestyle Signos
Línguas de trapos! Estes quatro signos são os maldizentes do zodíaco
-
4
lifestyle Saúde óssea
Se consumir esta especiaria mais vezes, os seus ossos vão agradecer
-
5
lifestyle Signos
Signos que nunca pedem desculpa (e acham que têm sempre razão)
-
6
lifestyle Receitas
É servido? Receita divinal de bolo de chocolate molhadinho - e saudável
-
7
lifestyle Saúde
-
8
lifestyle Dicas e truques de limpeza
É isto que os hotéis fazem para evitar maus odores no balde do lixo do WC
-
9
lifestyle Truques de Cozinha
Esqueça o forno e o micro-ondas. É assim que deve reaquecer a pizza
-
10
lifestyle Plantas
