POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Só precisa de exercícios de um minuto para viver mais anos
Conheça o método Vilpa.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Quem disse que exercícios curtos não podem fazer maravilhas? A verdade é que existe um método que aponta pequenos treinos de um minuto para conseguir vários resultados. Entre eles estão a diminuição do risco de ataques cardíacos, de vir a desenvolver cancro e até aumentar a esperança de vida.
O 'website' Saber Vivir dá a conhecer o método Vilpa. Significa Lifestyle Intermittent Vigorous Physical Activity. Um estudo da universidade de Sidney mostrou a sua eficácia.
Revelou que fazer exercícios curtos, entre um a dois minutos, três a quatro vezes por dia, acaba por ter resultados bastante positivos.
Leia Também: Elimine a gordura abdominal sem dramas. Faça estes exercícios simples
Acabaram por reduzir em 40% as hipóteses de morrer devido ao cancro e 49% em relação a doenças cardiovasculares. Exemplos de exercícios deste género são bastante simples de encontrar.
É o caso de subir vários lances de escadas, correr para apagar o autocarro, ou até caminhar mais depressa. Explicam que se tratam de exercícios breves, mas bastante intensos.
São propostas que acabam por alterar o metabolismo e fazer com que a gordura no corpo seja queimada de outra maneira. Emmanuel Stamatakis foi um dos principais autores do estudo publicado na Nature Medicine. Apontou que devem ser feitas pelo menos 11 sessões deste género por dia.
Leia Também: Adeus, celulite! Quatro exercícios que todos conseguem fazer em casa
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Saúde Oral
Está a ficar com os dentes castanhos? Dentistas explicam o que deve saber
-
2
lifestyle Signos
-
3
lifestyle Saúde Mental
Hábitos que estão a deixá-lo ansioso (e a impedi-lo de dormir)
-
4
lifestyle Signos
Três signos que são 'mestres da culinária' (adoram cozinhar)
-
5
-
6
-
7
lifestyle Jardinagem
Três 'regras' essenciais para ter uma horta num espaço pequeno
-
8
lifestyle Truques de Limpeza
Pode usar elixir para combater os cheiros desagradáveis dos ralos. Sabia?
-
9
lifestyle Saúde
Estudo revela o tipo de dieta que reduz o risco de hipertensão
-
10
