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Quer adormecer rápido? Eis os hábitos que deve mesmo ter

São recomendações de especialistas.

Quer adormecer rápido? Eis os hábitos que deve mesmo ter
Notícias ao Minuto

23:49 - 23/03/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Sono

Adormecer é, muitas vezes, uma tarefa difícil e andar às voltas na cama nunca é agradável. Para ajudar, a revista Woman & Home falou com especialistas e recolheu dicas, muito úteis. Algumas são soluções a curto prazo, já outras vão transformar a sua rotina de sono, comece a tomar nota. 

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Hábitos que o vão ajudar a adormecer mais rápido: 

  • Tomar um duche quente; 
  • Guardar os dispositivos eletrónicos;
  • Desligar ou diminuir a intensidade das luzes que estão no teto; 
  • Tentar jantar cedo; 
  • Evitar cafeína nas horas antes de ir dormir; 
  • Arrefecer o quarto; 
  • Fazer exercício regularmente;
  • Ouvir ASMR (Resposta Sensorial Autónoma do Meridiano). 

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