Há muito tempo que não tem uma noite de sono de qualidade? Há alimentos que podem ajudá-lo, principalmente se forem ricos em cálcio, magnésio, ómega-3, vitamina D e triptofano.
Na rede social Instagram, a nutricionista Raquel Mateus partilhou uma lista de alimentos a privilegiar. Ei-los:
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- Iogurte natural;
- Leite;
- Alho;
- Banana;
- Nozes;
- Amêndoas;
- Ameixa seca;
- Pão;
- Feijão;
- Arroz integral;
- Salmão;
- Espinafres;
- Sardinha;
- Sementes de linhaça;
- Sementes de chia;
- Atum;
- Nozes;
- Azeite de fígado de bacalhau;
- Salmão;
- Ovo;
- Sardinha;
- Manteiga;
- Peru;
- Carne;
- Aveia;
- Tomate;
- Queijo branco;
- Kiwi;
- Mel;
- Leite de arroz.
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