O jejum intermitente está na moda, mas atenção que não passa apenas por deixar de comer durante algumas horas. Há erros que pode estar a cometer que levam até ao efeito contrário, de ganhar peso em vez de o perder.
O 'website' Insider falou com Paul Arciero, professor de saúde na faculdade de Skidmore, nos Estados Unidos, para perceber os erros mais comuns que são feitos neste tipo de dieta.
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"Temos dados para mostrar que não se trata do número total de calorias que consumimos. Agora, tudo se resume à qualidade da ingestão nutricional e ao padrão", começou por dizer. Veja os principais erros.
Fazer jejum antes de ter uma dieta saudável
"Antes mesmo de pensar em fazer jejum intermitente, é importante já seguir alguns hábitos básicos de uma alimentação saudável."
Comer 'junk food' depois do jejum
"Um dos principais erros é acabar por comer qualquer coisa depois do jejum. Pode acabar por ser prejudicial para a saúde."
Economizar nas proteínas
"As pessoas têm melhores resultados com o jejum intermitente se fizerem refeições ricas em proteínas. Ajudam a queimar mais calorias."
Não beber durante o jejum
"É um equívoco pensar que não pode consumir nada durante o jejum. A verdade é que pode obter benefícios ao ingerir uma pequena quantidade de café ou chá."
Jejuar não é passar fome
"As pessoas que apresentam melhores resultados durante o jejum intermitente são também aquelas que tiveram menos fome ao longo de todo o processo."
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