Não é apenas deixar de comer durante algumas horas e já está.

11:45 - 23/03/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Jejum intermitente

O jejum intermitente está na moda, mas atenção que não passa apenas por deixar de comer durante algumas horas. Há erros que pode estar a cometer que levam até ao efeito contrário, de ganhar peso em vez de o perder.

O 'website' Insider falou com Paul Arciero, professor de saúde na faculdade de Skidmore, nos Estados Unidos, para perceber os erros mais comuns que são feitos neste tipo de dieta.

"Temos dados para mostrar que não se trata do número total de calorias que consumimos. Agora, tudo se resume à qualidade da ingestão nutricional e ao padrão", começou por dizer. Veja os principais erros.

Fazer jejum antes de ter uma dieta saudável

"Antes mesmo de pensar em fazer jejum intermitente, é importante já seguir alguns hábitos básicos de uma alimentação saudável."

Comer 'junk food' depois do jejum

"Um dos principais erros é acabar por comer qualquer coisa depois do jejum. Pode acabar por ser prejudicial para a saúde."

Economizar nas proteínas

"As pessoas têm melhores resultados com o jejum intermitente se fizerem refeições ricas em proteínas. Ajudam a queimar mais calorias."

Não beber durante o jejum

"É um equívoco pensar que não pode consumir nada durante o jejum. A verdade é que pode obter benefícios ao ingerir uma pequena quantidade de café ou chá."

Jejuar não é passar fome

"As pessoas que apresentam melhores resultados durante o jejum intermitente são também aquelas que tiveram menos fome ao longo de todo o processo."

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