Cientistas descobriram a duração ideal para uma sesta. Saiba qual é

Esqueça as sonecas que duram horas.

Notícia

© Shutterstock

Notícias ao Minuto
22/03/2023 22:31 ‧ 22/03/2023 por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Sono

Adora fazer sestas longas durante a tarde? É possível que um estudo feito na Universidade Nacional de Singapura tenha más notícias. Investigadores, citados no Huffpost, agregador de blogues, sugerem que fazer sestas de 30 minutos é o ideal, já que é o mais prático e benéfico. 

De acordo com o estudo, a melhor forma de fazer render a sesta é incorporar o tempo que demora a adormecer na duração total da sesta. Isto significa que uma sesta de 30 minutos tem, no total, 40.

Leia Também: Antes de fazer a sesta leia estas dicas - vão fazer toda a diferença

Para fazer a investigação, foram analisados 32 jovens adultos que fizeram sestas de 10, 30 ou 60 minutos, em dias diferentes.

Apesar de meia hora ser a duração ideal, os cientistas também concluíram que ao "comparar com ficar acordado, todas as durações, variando entre os 10 e os 60 minutos, têm benefícios claros". 

Leia Também: Ressona e não deixa ninguém dormir? Fazer este 'exercício' pode ajudar

Partilhe a notícia

Escolha do ocnsumidor 2025

Descarregue a nossa App gratuita

Nono ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.

* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
App androidApp iOS

Recomendados para si

Leia também


Newsletter

Receba os principais destaques todos os dias no seu email.

Mais lidas