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Faz retenção de líquidos? Aqui tem cinco dicas de uma nutricionista
Aprenda a combater este problema.
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Lifestyle Saúde
Nos últimos dias engordou um ou dois quilos? Está inchado e a desesperar com uma sensação de pernas pesadas? O mais provável é estar a fazer retenção de líquidos.
Uma coisa é certa: identificar o problema é chave para o resolver. Ainda assim, há outras coisas que pode fazer nos 'entretantos', como refere a nutricionista Francisca Oliveira, na rede social Instagram, que partilhou cinco dicas que ajudam a diminuir a retenção de líquidos. Ei-las:
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1- Marque uma consulta para apurar a causa;
2- Aumente o consumo de minerais, alimentos ricos em potássio, magnésio e em água. Por outro lado, diminua a ingestão de alimentos ricos em sódio;
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3- Coma mais frutas, como morangos, melão, melancia, ameixa e ananás, e verduras de folha verde escura, bem como de carne e peixe, para obter minerais;
4- Privilegie alimentos nutritivos e evite os ultraprocessados;
5- Água e chás de gengibre, hibisco, cavalinha e chá verde serão seus aliados.
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