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Faz retenção de líquidos? Aqui tem cinco dicas de uma nutricionista

Aprenda a combater este problema.

Faz retenção de líquidos? Aqui tem cinco dicas de uma nutricionista
Notícias ao Minuto

10:31 - 22/03/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Nos últimos dias engordou um ou dois quilos? Está inchado e a desesperar com uma sensação de pernas pesadas? O mais provável é estar a fazer retenção de líquidos. 

Uma coisa é certa: identificar o problema é chave para o resolver. Ainda assim, há outras coisas que pode fazer nos 'entretantos', como refere a nutricionista Francisca Oliveira, na rede social Instagram, que partilhou cinco dicas que ajudam a diminuir a retenção de líquidos. Ei-las: 

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1- Marque uma consulta para apurar a causa;

2- Aumente o consumo de minerais, alimentos ricos em potássio, magnésio e em água. Por outro lado, diminua a ingestão de alimentos ricos em sódio;

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3- Coma mais frutas, como morangos, melão, melancia, ameixa e ananás, e verduras de folha verde escura, bem como de carne e peixe, para obter minerais;

4- Privilegie alimentos nutritivos e evite os ultraprocessados;

5- Água e chás de gengibre, hibisco, cavalinha e chá verde serão seus aliados.

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