E se lhe disséssemos que a decoração do quarto pode estar a arruinar o seu sono? A especialista em sono Hannah Shore explicou ao jornal The Sun que há objetos que deve banir do seu quarto para voltar a ter um descanso reparador, bem como alguns comportamentos.
Sim, deve evitar fazer refeições tardias e pesadas, mas há mais. Ora espreite:
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1- Ter televisão e dispositivos eletrónicos perto de si;
2- Dormir com meias;
3- Desarrumação no quarto;
4- Dormir com uma almofada com a espessura desadequada;
5- Espaço demasiado escuro;
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6- Claridade a mais;
7- Trabalhar na cama;
8- Cama pouco confortável, quer seja devido às almofadas ou, por exemplo, por causa do tipo de colchão;
9- Partilhar a cama;
10- Menosprezar a importância de uma rotina de descanso para recuperar do stress.
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