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Siga estas cinco dicas e vai 'dormir que nem um bebé'
São da Zurich.
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Lifestyle Sono
Toda a gente sabe que o sono é importante e fundamental para o corpo recarregar energias. Quando os dias são muito ocupados o sono reparador sai, muitas vezes, prejudicado, algo que tem consequências na saúde física e mental.
O número ideal de horas de sono para adultos é, no geral, entre sete a nove horas por noite, explica o Mundo Z da Zurich, blogue da seguradora, em comunicado.
Para ajudar, recolheram algumas dicas, muito úteis, que vão ajudar a ter uma noite mais tranquila e um sono reparador.
Leia Também: De certeza que sabe qual o impacto da saúde oral no sono? Médico explica
Cinco dicas para dormir bem:
- Encontre uma rotina. "Certifique-se que se deita à mesma hora todas as noites e acorda à mesma hora todas as manhãs. Por uma questão de consistência, esta rotina inclui fins de semana";
- "Certifique-se de que o seu quarto está confortável, escuro e a uma temperatura que o ajude a relaxar";
- "Evite ingerir alimentos pesados, ricos em açúcar ou cafeína pouco antes de se deitar";
- "Remova ou desligue quaisquer dispositivos e certifique-se de que não o perturbarão";
- "Faça exercício físico durante o dia".
Leia Também: O seu mal é sono! Sabe porque é tão importante dormir? Olhe que não
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