Ir ao ginásio não é apenas sair do balneário, fazer uns exercícios sem grande critério e voltar para casa. Há erros que está a cometer e pode nem se dar conta. No final, acaba por não conseguir os resultados pretendidos.

A revista Sportlife, dedicada ao desporto e fitness, elaborou uma lista com o que deve deixar de fazer no ginásio. Conheça os principais erros.

1- Não ter um plano de treino

É importante para garantir que todos os músculos sejam trabalhados de uma forma equilibrada. Também o irá ajudar a cumprir metas.

Leia Também: Estará mesmo a fazer tudo bem? Quatro erros comuns no consumo de fruta

2- Fazer muito cardio

Pode afetar a forma como o corpo ganha músculo. O treino de força também é importante.

3- Não fazer exercícios diferentes

Se faz sempre os mesmos exercícios, acaba por acostumar o corpo e não terá os resultados pretendidos.

4- Levanta muito peso

Pode não estar a trabalhar os músculos de uma forma eficaz. Deve começar por pesos mais leves e aumentar de forma gradual.

5- Não descansa o suficiente

O descanso é tão importante como o treino. Deve haver uma recuperação entre os treinos.

6- Não faz os exercícios em segurança

Por vezes, pode deixar a segurança de lado, fazer os exercícios e utilizar as máquinas sem critério.

7- Deixa a nutrição para segundo plano

É a chave para conseguir manter o corpo saudável. Sem a alimentação também não irá conseguir atingir as metas de treino.

Leia Também: É desta que renova a inscrição no ginásio? Clube VII está como novo