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O que comer para cuidar da saúde do cérebro em todas as idades

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O que comer para cuidar da saúde do cérebro em todas as idades
Notícias ao Minuto

13:00 - 13/03/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Fazer uma alimentação saudável é importante e faz toda a diferença quando se fala na saúde do cérebro. Se fizer as escolhas certas, os nutrientes consumidos ajudam a fortalecer este órgão tão essencial, mas também reduzir o risco de certas doenças graves, como demência. 

Como nunca é tarde (nem cedo) para investir na alimentação e na saúde do cérebro, o The Guardian, consultou estudos e especialistas e enumerou o que deve comer para cuidar da saúde do cérebro em todas as idades. 

Leia Também: 10 hábitos diários que são péssimos para o cérebro - mas muita gente tem

Crianças: 

  • Peixe gordo (salmão, cavala, sardinha, truta, anchova, peixe defumado) ou suplementos; 
  • Fruta fresca ou queijo com bolachas de aveia para um snack; 
  • Bebidas com pouco ou mesmo sem açúcar; 

Adultos: 

  • Comer diariamente vegetais com folhas verdes (espinafres, espinafre, agrião, rúcula, couve 'kale');
  • Feijões, legumes e grãos integrais; 
  • Café e chá; 

Idosos: 

  • Peixe gordo;
  • Kimchi, kefir e outros alimentos fermentados;
  • Frutos vermelhos (morangos, framboesas, mirtilos, groselhas, amoras).

Leia Também: Os quatros alimentos que deve ter sempre em casa. São bons para o cérebro

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