POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Beber café pode tornar uma sesta ainda mais eficaz. Saiba como
Vai acabar por ter mais energia.
© Shutterstock
Lifestyle Sestas
Fazer uma sesta, nem sempre é possível. Quando o consegue, acaba por conseguir ter mais energia para aguentar as horas de trabalho que lhe faltam. Não pode é entrar um estado de sono profundo. É aí que o café pode ajudar e tornar as sestas mais eficazes.
Segundo a revista Best Life, o café vai impedir que o funcionamento do neurotransmissor que causa a sonolência. Assim, os efeitos do café também serão potenciados, o que fará com que tenha um aumento de energia mais tarde. A revista cita um estudo publicado na Current Neuropharmacology.
Leia Também: A rotina matinal que lhe dará mais força ao longo do dia
"O estudo mostrou que a combinação de cafeína e uma sesta pode melhorar o desempenho cognitivo e físico. Além disso, uma sesta de 10 minutos combinada com o consumo de cafeína pode melhorar o estado de alerta, a fadiga e outras áreas do funcionamento cognitivo", revelou o médico Peter Michael à Best Life.
Esta pode também ser uma forma de diminuir o consumo de café ao longo do dia e também melhorar a qualidade de sono à noite.
"Recomenda-se beber um café 10 minutos antes de fazer uma sesta entre 15 a 30 minutos. A duração ideal da sesta é de 20 minutos e deve ser feita pelo menos seis horas antes de dormir de forma a não afetar o sono", continua Peter Michael.
Especialistas da AmeriSleep, uma loja de colchões norte-americana, explicam à Best Life que o consumo do café deve ser feito de forma rápida. Se o fizer lentamente acaba por ter o efeito da cafeína mais cedo do que o desejado.
Leia Também: Aposte em sestas ao fim de semana. As segundas-feiras serão bem melhores
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
-
3
lifestyle Dicas domésticas
Três erros que comete ao lavar a roupa - está a perder tempo e dinheiro
-
4
lifestyle Longevidade
Basta adotar dois hábitos para ganhar cinco anos de vida, diz estudo
-
5
-
6
lifestyle Dicas de limpeza
O truque que vai deixar os seus tapetes com um cheiro agradável
-
7
lifestyle Alimentação
Tenha atenção! É por isto que está a ganhar gordura abdominal
-
8
-
9
lifestyle Receitas
Receita de baba de camelo pronta em dois minutos (para comer sem culpa)
-
10
lifestyle Exercício físico
