Como evitar dores nas costas quando faz exercício
O melhor é ter sempre cuidado quando realiza o treino.
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
Uma má postura durante o exercício físico pode ser prejudicial. Em casos mais graves, pode levar a complicações na zona da lombar. O ideal é sempre saber a melhor forma de fazer determinados exercícios no treino.
A revista Sportlife refere três dicas que pode colocar em prática para evitar dores nas costas e região lombar durante, e depois, de um treino. Saiba o que fazer.
Leia Também: Os três erros mais comuns na alimentação das grávidas
Uma das primeiras dicas passa por fazer alongamentos. Aquecer os músculos é fundamental e irá ajudar a evitar algumas das dores. Outra das dicas é evitar um esforço excessivo. Deve aumentar gradualmente a intensidade em vez de passar logo para um extremo.
Por fim, a revista refere que a região lombar deve ser trabalhada de forma permanente. Acaba por ser uma área algo esquecida em treinos. É importante ser exercitada já que lhe dará apoio para outros exercícios que possa fazer.
Leia Também: Como se alimentar antes e depois de um treino
Seguro de vida: Não está seguro da sua decisão? Transfira o seu seguro de vida e baixe a prestação
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com