Distúrbios de sono não são casos isolados. Existem muitas pessoas que têm dificuldade em dormir, ou até mesmo quem não durma o suficiente. Alguns hábitos diários podem ajudar a combater estes problemas.
A edição espanhola do 'website' Business Insider falou com os especialistas em sono Terry Cralle e Shelby Harris para identificar algumas das atividades que o vão relaxar e fazer com que durma melhor. Conheça-as.
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1- Tome um banho;
2- Oiça música relaxante;
3- Oiça uma história para dormir;
4- Cheire aromas relaxantes;
5- Faça lanches leves;
6- Beba um infusão;
7- Faça ioga antes de dormir;
8- Faça uma massagem;
9- Desafie o cérebro com jogos;
10- Arrume o quarto.
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