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Para quando a fome aperta, eis sete sugestões de lanches muito saudáveis
Acredite: vai ficar bastante saciado e a sua saúde agradece.
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Lifestyle Alimentação
O ideal seria alimentar-se, mais ou menos, de três em três horas. No entanto, volta e meia dá por si sem ideias para lanches saudáveis que possa comer, sem culpa, entre as principais refeições do dia?
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Nada tema. Um artigo partilhado no portal do grupo Lusíadas, que contou com a colaboração de Raquel Oliveira, nutricionista no Hospital Lusíadas Braga, sugere sete ideias de lanches. Aqui os tem:
1- Uma peça de fruta, uma fatia de pão ou meio pão. Segundo o grupo Lusíadas, pode acompanhar com queijo fresco magro ou requeijão;
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2- Um iogurte natural magro, ou até hiperproteico, com fruta e flocos de aveia;
3- Papas de aveia com fruta;
4- Panquecas e iogurte magro;
5- Iogurte líquido ou sólido com meio pão ou três bolachas. Podem ser marinheiras, de milho, de arroz ou até de água e sal.
6- Iogurte com frutos secos ou iogurte com flocos de aveia e frutos secos, muesli ou granola;
7- Um copo de leite magro e uma sandes de queijo magro ou 'light'.
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