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Melhore o treino na passadeira com estas três dicas

Fica mais fácil, mas não deixa de fazer o efeito desejado.

Melhore o treino na passadeira com estas três dicas
Notícias ao Minuto

18:33 - 08/02/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Exercício físico

Se é na passadeira que gosta de fazer os treinos, tem de saber que há formas de conseguir alcançar mais rapidamente os objetivos. Pode seguir algumas dicas para conseguir melhorar o treino sem grande esforço.

A revista Self falou com o 'personal trainer' BB Arrington para saber como pode dar uma nova vida aos treinos na passadeira, quer seja em casa ou no ginásio.

Entre no ritmo com música

"Uma das minhas ferramentas favoritas para tornar a caminhada mais emocionante é usar música" refere o 'personal trainer'. Diz que ajuda a aumentar a frequência cardíaca, os músculos e a própria motivação. "Vai fazer com que o exercício seja menos difícil."

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Tape os ecrãs e os relógios

O ideal é tapá-los com uma toalha, por exemplo. "Pode fazer com que se sinta mais pressionado a alcançar os objetivos."

Junte umas subidas pelo meio

Aumente a intensidade e a inclinação durante alguns momentos do treino. "É uma ferramenta mental que pode ajudar durante o treino. Ao dividi-lo com mudanças de inclinação, pode também aumentar a frequência cardíaca e fortalecer os músculos da parte inferior do corpo."

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