Acaba de almoçar e dá por si a arrastar-se de volta para a secretária, a desejar que a noite chegue rapidamente? Os nossos hábitos têm consequências. Mas, felizmente, existem mudanças simples que pode implementar para aumentar os níveis da energia e tirar o ar de zombie.
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Na rede social Instagram, a nutricionista Francisca Oliveira partilhou cinco dicas:
1- Equilibre os seus níveis de açúcar no sangue. Privilegie proteína ao pequeno-almoço e faça um almoço completo, com proteína, gorduras saudáveis, fibra e hidratos de carbono (evitando refinados, como farinhas brancas e alimentos processados);
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2- Limite a cafeína;
3- Faça as tarefas prioritárias de manhã;
4- Hidrate-se;
5- Pratique desporto.
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