Ao longo de um dia são muitas as distrações que afetam a concentração e, consequentemente, o trabalho. Colegas barulhentos e notificações de telemóveis são fatores com este efeito, mas é existem outros, alguns fáceis de controlar, com as técnicas certas.
Ao Huffpost, agregador de blogues, Ashley Janssen, consultora de produtividade, explica que é "muito difícil concentrar quando todas essas interrupções acontecem constantemente ao longo do dia"
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Além disso, muitas vezes, a mente afasta as tarefas que não são muito interessantes, outro fator que não ajuda a manter a concentração.
Tendo isto em conta, o Huffpost falou com mais especialistas, recolhendo algumas dicas que talvez o ajudem a estar mais concentrado no escritório.
Nove dicas que o vão ajudar a manter a concentração no trabalho:
- Crie um ritual de trabalho profundo que acalme a sua mente e corpo;
- Estabeleça limites com os seus colegas de trabalho para garantir que ninguém o distraía;
- Quando é interrompido tente anotar o que está a fazer e o que planeia fazer a seguir;
- Experimente a técnica pomodoro (defina um alarme a cada 20 ou 25 minutos, antes de tocar, foque-se na sua tarefa, assim que o tempo terminar faça uma pausa de cinco minutos);
- Beba água para conservar a energia ao longo do dia;
- Faça pausas, mas não fique sentado na secretária, levante-se, mexa-se e coma-se qualquer coisa;
- Concentre-se na respiração e faça alguns exercícios ao longo do dia;
- Tente controlar os seus sentimentos, especialmente os negativos;
- Cuide da sua saúde mental.
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