Dicas que o vão ajudar a manter a concentração no trabalho

Assim vai ser mais fácil completar as listas de tarefas.

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Notícias ao Minuto
01/02/2023 18:01 ‧ 01/02/2023 por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Trabalho

Ao longo de um dia são muitas as distrações que afetam a concentração e, consequentemente, o trabalho. Colegas barulhentos e notificações de telemóveis são fatores com este efeito, mas é existem outros, alguns fáceis de controlar, com as técnicas certas.

Ao Huffpost, agregador de blogues, Ashley Janssen, consultora de produtividade, explica que é "muito difícil concentrar quando todas essas interrupções acontecem constantemente ao longo do dia"

Leia Também: Cuide da saúde mental (no local de trabalho) com estas dicas

Além disso, muitas vezes, a mente afasta as tarefas que não são muito interessantes, outro fator que não ajuda a manter a concentração. 

Tendo isto em conta, o Huffpost falou com mais especialistas, recolhendo algumas dicas que talvez o ajudem a estar mais concentrado no escritório. 

Nove dicas que o vão ajudar a manter a concentração no trabalho: 

  • Crie um ritual de trabalho profundo que acalme a sua mente e corpo; 
  • Estabeleça limites com os seus colegas de trabalho para garantir que ninguém o distraía; 
  • Quando é interrompido tente anotar o que está a fazer e o que planeia fazer a seguir; 
  • Experimente a técnica pomodoro (defina um alarme a cada 20 ou 25 minutos, antes de tocar, foque-se na sua tarefa, assim que o tempo terminar faça uma pausa de cinco minutos);
  • Beba água para conservar a energia ao longo do dia; 
  • Faça pausas, mas não fique sentado na secretária, levante-se, mexa-se e coma-se qualquer coisa; 
  • Concentre-se na respiração e faça alguns exercícios ao longo do dia; 
  • Tente controlar os seus sentimentos, especialmente os negativos; 
  • Cuide da sua saúde mental. 

Leia Também: Os hábitos diários que o vão deixar mais produtivo no trabalho

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