POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Os melhores exercícios para acabar com as dores na lombar
Faça-os já hoje.
© Shutterstock
Lifestyle Dores nas costas
Se passa grande parte do tempo sentado, é provável que tenha dores na zona lombar ao final do dia. Por vezes, são mais persistentes e só as quer aliviar de alguma forma. Existem alguns exercícios que podem ajudar.
Segundo o jornal La Vanguardia, este tipo de dor pode começar com um simples formigueiro, até tornar-se algo mais intenso. Sugerem alguns exercícios para aliviar a dor no momento, mas também a médio e longo prazo.
Leia Também: Comer este tipo de peixe reduz o risco de condições renais crónicas
Joelhos no peito
Deite-se de barriga para cima e coloque os joelhos na zona do peito. Depois, pode segurá-los com os braços, como se os tivesse a abraçar. Repita o exercício três vezes ou até sentir algum alívio na tensão.
'Cow cat'
É uma posição comum no ioga que também o irá ajudar neste caso. Coloque-se de quatro, com as mãos esticadas à largura dos ombros. Mantenha os braços retos. Leve a zona do pescoço ligeiramente para baixo e regresse à posição inicial.
Ponte
Aquele clássico das aulas de ginástica aqui também faz sentido. Deitado, empurre os glúteos para cima e mantenha a posição durante alguns segundos.
Leia Também: Queime calorias sem sair da cama com estes exercícios
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
-
3
lifestyle Dicas domésticas
Três erros que comete ao lavar a roupa - está a perder tempo e dinheiro
-
4
lifestyle Longevidade
Basta adotar dois hábitos para ganhar cinco anos de vida, diz estudo
-
5
-
6
-
7
-
8
lifestyle Estudo
Medicamento com ouro é a nova esperança contra a esclerose múltipla
-
9
lifestyle Dicas de limpeza
O truque que vai deixar os seus tapetes com um cheiro agradável
-
10
lifestyle Bolor
