Ser uma pessoa saudável não é tão complicado como se pensa. É, na verdade, algo muito fácil, apenas é necessário saber que mudanças são, ou não, realmente necessárias.

Por exemplo, dietas limitadas e regimes de exercício muito rigorosos, não foram incluídos nesta lista, criada pelo jornal iNews, que falou com alguns especialistas. 

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Mudanças simples (e mínimas) que vão ajudá-lo a ser mais saudável: 

• Incorpore mais feijões e outras leguminosas na sua alimentação; 
• Mastigue a comida com calma e cuidado (é uma forma de estimular a digestão e 'desbloquear' mais nutrientes); 
• Experimente começar o dia com bebidas como uma feita com metade água quente, metade água de coco e uma pitada de sal marinho natural, recomendada pela Nerina Ramlakhan, psicóloga e cientista do sono; 
• Hidrate-se antes de beber café ou chá;
• Use matcha em vez de café. Assim a energia é libertada mais lentamente; 
• Estimule o metabolismo ao fazer exercício logo de manhã; 
• Tome um suplemento de vitamina D nos meses de inverno; 
• Adicione espinafres e outros vegetais aos seus 'smoothies'; 
• Tente fazer exercício com um amigo para garantir motivação e frequência; 
• Pisque os olhos regularmente para garantir que estão lubrificados; 
• Não olhe para o relógio se acordar a meio da noite para não prejudicar o seu sono; 
• Faça alongamentos ao longo do dia. 

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