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Atenção a esta dor associada à prática de exercício físico intenso
Dos sintomas à prevenção. Eis o essencial sobre mialgia.
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Lifestyle Saúde
Lesões, uso excessivo do músculo, tensão. Estas são as causas mais comuns de mialgia, uma dor muscular que pode ser de curta duração ou crónica e indicar lesões, infeções, doenças, bem como outros problemas de saúde, como fibromialgia doença de Lyme (febre da carraça) e lúpus.
Leia Também: O 'empurrãozinho' de que precisava para começar a treinar em 2023
Segundo Miguel Carvalho, coordenador da Unidade de Ortopedia e Traumatologia do Hospital Lusíadas Amadora, o sintoma mais frequente é a dor muscular. Contudo, esta está, por vezes, associada a astenia, fadiga e fraqueza.
O médico acrescenta ainda que podem surgir outros sintomas associados de maior gravidade, como febre, rigidez na região cervical, tonturas e dificuldade respiratória. "Nestes casos, deve procurar apoio especializado", alerta.
Se a dor for causada por tensão ou excesso de atividade física, há medidas que podem ajudar a prevenir esta situação. Ei-las:
- Alongue os músculos antes de praticar atividades físicas e após os treinos;
- Incorpore exercícios de aquecimento muscular no início do treino ou atividade física;
- Mantenha-se hidratado, especialmente nos dias em que estiver ativo;
- Pratique exercício regularmente e respeite os limites do seu corpo;
- Levante-se e alongue-se regularmente, se trabalhar sentado ou num ambiente que o coloque em risco de distensão ou tensão muscular.
Leia Também: O exercício que vai deixá-lo fit em 'três tempos', diz estudo
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