Para recuperar dos excessos e preparar o corpo e mente para 2023, o MAR Shopping Algarve preparou um programa de exercícios online e gratuito chamado Healthy Days. Com encontros sempre às terças-feiras, no mesmo horário, dirigidos por monitores especializados, é possível fazer os exercícios em casa, ao ar livre ou em qualquer outro lugar.

Esta é "uma ação semanal para melhorar o equilíbrio, a postura e aumentar o 'core', pensada para os amantes da prática desportiva e para todos aqueles que querem experimentar novas modalidades", pode ler-se em comunicado.

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A primeira sessão do ano será no dia 3 de janeiro, às 18 horas, nas  páginas de Facebook e Instagram do MAR Shopping Algarve. Nesta aula, a instrutora Rita Amaro preparou para o primeiro treino de step, um exercício aeróbico praticado com auxílio de uma pequena plataforma chamada step (em português, degrau). Esta modalidade inclui exercícios que movimentam braços, pernas e glúteos, permitindo melhorar e manter o condicionamento físico.

Já no dia 10 de janeiro, a instrutora Graça Gomes preparou uma aula de Total Body, com exercícios que vão fortalecer os glúteos, pernas, tronco e ombros. Para aqueles que não têm tempo a perder na atividade física, no dia 17 de janeiro, a Rita Amaro vai conduzir o treino Sweaty Hiit. É uma prática de alta intensidade com períodos bem curtos, intercalados por momentos de repouso e recuperação.

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Para aliviar a ansiedade e stress, a Graça Gomes preparou uma aula de pilates, no dia 24 de janeiro, que além de trabalhar a tonificação muscular, postura e o condicionamento físico, contribui para melhorar a respiração, alongamento e relaxamento. A última aula de janeiro, no dia 31, será de kettlebell com a Rita Amaro. Este é um treino que trabalha todas as partes do corpo, promove a força e a resistência, além de ser ótimo para a postura.

Agenda:

3 de janeiro

Step

Rita Amaro

10 de janeiro

Total body

Graça Gomes

17 de janeiro

Sweaty Hiit

Rita Amaro

24 de janeiro

Pilates

Graça Gomes

31 de janeiro

Kettlebell

Rita Amaro

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