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O que deve (ou não) comer e beber quando está com dores de garganta

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O que deve (ou não) comer e beber quando está com dores de garganta
Notícias ao Minuto

08:00 - 18/12/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Dores de garganta são muito incómodas, mas existem muitas formas de as acalmar, e nem todas envolvem medicamentos. Quando se está assim o melhor é ter cuidado para não agravar a dor, por isso, é boa ideia evitar alguns alimentos e comer outros. 

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Segundo explica Rachel Begun, nutricionista, à Prevention, nestas alturas é melhor comer alimentos macios, fáceis de engolir e que aliviam a irritação. 

Já V. Peter DeMarco, médico de cuidados primários, recomenda líquidos quentes, mas também frios porque também ajudam a acalmar as dores.

O mais aconselhado é o clássico chá com mel, no entanto, existem outros alimentos e bebidas que vão fazer 'milagres' pela sua garganta.

Alimentos que deve comer quando está com dores de garganta:

  • Cereais quentes como aveia ou creme de arroz;
  • Legumes cozidos, amassados ou em puré;
  • Iogurte;
  • Gelatina;
  • Húmus;
  • Ovos mexidos;
  • Sopa;
  • 'Smoothies';
  • Gelados;
  • Pudins;
  • Chá (com ou sem mel).

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Também existem algumas coisas que deve mesmo evitar nestes dias. "Alimentos picantes e alimentos com textura mais dura podem ser difíceis de engolir", diz DeMarco. Além disso, "o álcool e outros alimentos e bebidas ácidas também podem irritar ainda mais a dor de garganta". 

Alimentos deve evitar quando está com dores de garganta:

  • Especiarias e temperos;
  • Petiscos crocantes, como batatas fritas, tortilhas e biscoitos;
  • Vegetais crus;
  • Frutas ácidas;
  • Bebidas ácidas, como café e refrigerantes;
  • Chocolate;
  • Molhos vermelhos;
  • Alimentos gordurosos.

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