Dores de garganta são muito incómodas, mas existem muitas formas de as acalmar, e nem todas envolvem medicamentos. Quando se está assim o melhor é ter cuidado para não agravar a dor, por isso, é boa ideia evitar alguns alimentos e comer outros. 

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Segundo explica Rachel Begun, nutricionista, à Prevention, nestas alturas é melhor comer alimentos macios, fáceis de engolir e que aliviam a irritação. 

Já V. Peter DeMarco, médico de cuidados primários, recomenda líquidos quentes, mas também frios porque também ajudam a acalmar as dores.

O mais aconselhado é o clássico chá com mel, no entanto, existem outros alimentos e bebidas que vão fazer 'milagres' pela sua garganta.

Alimentos que deve comer quando está com dores de garganta:

• Cereais quentes como aveia ou creme de arroz;
• Legumes cozidos, amassados ou em puré;
• Iogurte;
• Gelatina;
• Húmus;
• Ovos mexidos;
• Sopa;
• 'Smoothies';
• Gelados;
• Pudins;
• Chá (com ou sem mel).

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Também existem algumas coisas que deve mesmo evitar nestes dias. "Alimentos picantes e alimentos com textura mais dura podem ser difíceis de engolir", diz DeMarco. Além disso, "o álcool e outros alimentos e bebidas ácidas também podem irritar ainda mais a dor de garganta". 

Alimentos deve evitar quando está com dores de garganta:

• Especiarias e temperos;
• Petiscos crocantes, como batatas fritas, tortilhas e biscoitos;
• Vegetais crus;
• Frutas ácidas;
• Bebidas ácidas, como café e refrigerantes;
• Chocolate;
• Molhos vermelhos;
• Alimentos gordurosos.

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