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Precisa de energia? Adicione estes alimentos à lista de compras

Fazer uma alimentação saudável e rica nestes alimentos vai transformá-lo numa pessoas com mais energia.

Precisa de energia? Adicione estes alimentos à lista de compras
Notícias ao Minuto

08:12 - 07/12/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Todos os alimentos têm características diferentes. Alguns são ricos em fibra, outros em vitaminas, mas também existem uns que são uma ótima forma de aumentar, naturalmente, os níveis de energia. 

Se não sabe que alimentos adicionar à sua lista de compras, nada tema, porque a Healthy Food Guide, um portal especializado em alimentação, recomendou alguns. Todos podem ser incluídos em dietas vegan, sem glúten ou lactose.

Alimentos que vão aumentar os níveis de energia:

  • Legumes (são, no geral, uma ótima fonte carboidratos que facilitam a libertação lenta de energia, alem disso contêm proteínas vegetais e fibras - alguns até são ricos em ferro); 
  • Espinafres (contêm ferro e fibra, mas também são ricos em tirosina, um aminoácido que estimula a produção de neurotransmissores que combatem a fadiga no cérebro);
  • Amêndoas (têm proteínas vegetais, ferro, fibras e ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, o que também é benéfico para os níveis de energia); 
  • Arroz integral (também são uma boa fonte de fibra e ferro. Quando é cozido e arrefecido também fornece um amido resistente, um prebiótico semelhante à fibra que pode melhorar a saúde intestinal); 
  • Sementes de abóbora (contêm os três componentes necessários para aumentar os níveis de energia: fibra, proteína e ferro. Também são ricas em magnésio o que ajuda muito).

Leia Também: Bolachas e outros alimentos populares que disparam risco de demência

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