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A quantidade de exercício que deve fazer para compensar um dia de sofá
Nem mais, nem menos.
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Lifestyle Exercício físico
Um estudo publicado na revista British Journal of Sports Medicine revelou que, para compensar 10 horas de sedentarismo, deve praticar cerca de 30 a 40 minutos diários de uma atividade intensa.
Leia Também: 15 minutos contra o cancro? Saiba o que dizem investigadores
Para chegar a essa conclusão, a equipa de cientistas analisou nove estudos feitos anteriores, que envolveram um total de 44.370 pessoas de quatro países diferentes. A análise constatou que o risco de morte entre os mais sedentários aumentou à medida que o tempo gasto em atividades físicas moderadas diminuiu.
O estudo sugere que praticar atividades como ciclismo ou corrida pode reduzir o risco de morte precoce. "Toda a atividade física conta e qualquer quantidade é melhor do que nenhuma", sublinham os autores do estudo.
Leia Também: Quatro razões para começar a praticar crosstraining
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